برای از دست دادن وزن، خودتان را از دست ندهید
لاغری در کوتاه ترین زمان آرزوی خیلی از افراد دارای اضافه وزن می باشد و گاهی افراد برای رسیدن به وزن دلخواه و تناسب اندام دست به هر کاری می‌زنند.
بهترین راه رسیدن به تناسب اندام اصلاح رژیم غذایی و ورزش کردن می‌باشد.
برای لاغری اصولی باید متابولیسم بدن را افزایش داد پس حتما ورزش منظم را در برنامه روزانه خود قراردهید. همچنین از غذاهای حاوی نشاسته پرهیز کنید. کیک و غذاهایی که شکر دارند، پیتزا و چیپس و فست فودها از غذاهایی هستند که مانع لاغری می‌شوند.
پروتئین و سبزیجات و چربی سالم بخورید:
منابع پروتینی مانند میگو، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات کم چرب مانند : کلم بروکلی، اسفناج، کاهو، خیار و چربی سالم مانند روغن زیتون، کره، روغن نارگیل
لاغرماندن با دوری از استرس
استرس طولانی مدت ممکن است در برخی افراد بسته به ژنتیک و عوامل محیطی دیگر موجب چاقی شود.
استرس روی غدد فوق کلیوی تأثیر می گذارد و آن ها را وادار به ترشح هورمون های مختلفی مانند آدرنالین و کورتیزول می کند. وجود کورتیزول در خون نیز باعث تجمع چربی در بدن می شود. این روند را لیپوژنز (تولید چربی) می گویند.
لاغری با استفاده از گیاهان دارویی
در ادامه چند گیاه دارویی مفید در جهت لاغری را معرفی می کنیم:
جنسینگ:
گیاهی دارویی و دارای ریشه است که بسیار مقوی می‌باشد و با افزایش انرژی و متابولیسم بدن و کاهش اشتها نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری و متعادل نگه داشتن وزن بدن دارد.
نحوه‌ی تهیه دمنوش جینسینگ برای لاغری و کاهش وزن
مواد مورد نیاز
الف. ۳ قاشق غذاخوری عصاره‌ی جینسینگ
ب. ۵۰۰ میلی لیتر آب
پ. یک قاشق غذاخوری آب لیمو
ت. نصف قاشق چای خوری پودر دارچین
دستورالعمل
الف. آب را در یک ظرف بجوشانید و ۵ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود.
ب. عصاره‌ی جینسینگ را داخل آب بریزید و ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
پ. آب را از صافی عبور دهید و آب لیمو و پودر دارچین را نیز به آن بیفزایید.
ت. قبل از مصرف، این دمنوش را خوب به هم بزنید
احتیاط:هرگز در مصرف جینسینگ زیاده‌روی نکنید؛ و در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک (حساسیتی) فورا به پزشک مراجعه کنید.
چای ترش:
کاهش چربی شکمی با چای ترش
چای ترش یکی از بهترین گیاهان دارویی برای لاغری می باشد. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و به دفع چربی ها و تقویت عضلات کمک زیادی می کند.
نحوه تهیه دمنوش چای ترش برای لاغری
مواد لازم
گل چای ترش : 10 گرم
آب : 1 لیوان معادل 200 میلی لیتر
روش تهیه دمنوش لاغری چای ترش:
آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد گل های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید 10 دقیقه بماند. در نهایت چایتان را صاف کرده و دو بار در روز میل کنید. این روند را به مدت 10 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. می توانید چای ترش را به صورت خنک و همراه با یخ نیز میل کنید. رنگ قرمز و طعم مطلوب آن به دلتان می نشیند
دارچین:
لاغری با گیاه دارویی دارچین
دارچین با تنظیم قند خون و کاهش ولع در خوردن شیرینی موجب کاهش وزن بدن و متعادل نگه داشتن آن می شود.
دارچین همچنین با دفع سموم بدن و بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون به حفظ سلامت شما نیز کمک خواهد کرد .
نحوه تهیه دمنوش لاغری دارچین و برگ بو
مواد لازم
چوب دارچین :1 تکه 3 گرمی
برگ بو : 2 برگ
آب : 1 لیوان (200 میلی لیتر)
روش تهیه دمنوش لاغری برگ بو و دارچین:
آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود 20 دقیقه بجوشد و سپس به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید. سپس 1 هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.
زیره سبز:
لاغری شکم با زیره سبز
زیره موجب هضم غذا می شود و می‌تواند در کنترل قند خون مفید باشد. موجب تقویت حافظه می‌شود و ضد استرس نیز می باشد.
نحوه مصرف زیره سبز برای لاغری
فقط یک قاشق چای‌خوری از آن را به هر وعده غذایی خود اضافه کنید تا به شما کمک کند، سه برابر بیشتر چربی بدنتان را بسوزانید.
با ورزش‌های روزانه و رعایت رژیم غذایی مناسب، گیاهان دارویی ذکر شده در بالا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
لاغری سریع اما اصولی را از همین امروز شروع کنید.
دیدگاه خود را بنویسید